Перша сесія з психологом: чого очікувати і як підготуватися

Ти довго відкладав(ла) цей момент. Сумнівався, читав відгуки, можливо, навіть закривав вкладку браузера в останню мить. І ось рішення прийнято. Дата призначена.

Але замість полегшення накочує нова хвиля тривоги: "А що я буду говорити?", "А якщо я розплачуся?", "А раптом мене засудять?".

Зупинись. Видихни. Боятися першої зустрічі з психологом — це абсолютно нормально. Ти йдеш до незнайомої людини, щоб відкрити їй найпотаємніше. Це вимагає величезної сміливості.

Сьогодні ми розкажемо, що насправді відбувається за зачиненими дверима (або у вікні Zoom), щоб тобі було спокійніше.

Чи потрібно готуватися?

Коротка відповідь: ні, не потрібно. Тобі не треба писати конспекти, формулювати красиві речення чи чітко знати діагноз. Підбір фахівця під запит — це важливо, але на самій сесії ти маєш право бути хаотичним.

Ти можеш прийти і сказати: "Мені просто погано, але я не знаю чому" або "Я заплуталася". Завдання професіонала — допомогти тобі розплутати цей клубок, а не оцінювати твоє вміння висловлювати думки.

Як проходить перша зустріч?

Зазвичай перша сесія — це знайомство. Це створення простору безпеки.

Організаційні моменти. Ви обговорите правила: конфіденційність, час, оплату. Це кордони, які роблять процес безпечним.
Твоя історія. Спеціаліст запитає, що привело тебе саме зараз.
Відчуття. Це завжди консультація без тиску. Якщо ти не готовий говорити про щось болюче одразу — ти маєш повне право сказати «Стоп». Ніхто не буде лізти в душу силою.

А якщо це не психолог?

Іноді буває так, що в процесі пошуку ти розумієш: класична розмова про дитинство — це не те, що тобі зараз потрібно. На платформі психологів (Україна) YOUR OM GLOBAL ти маєш вибір.

Можливо, тобі зараз важливіше знайти ментора для жінки, яка допоможе тобі вибудувати стратегію життя чи бізнесу, спираючись на власний досвід.
Або ж тобі потрібна робота з тілом та станом, яку дають енергопрактики та духовні провідники.

Ти можеш озвучити свої сумніви на першій зустрічі. Чесний фахівець завжди підкаже, чи його метод підходить під твій запит, або порекомендує колегу.

Питання «своєї» людини

Найголовніше на першій сесії — не вирішити всі проблеми за годину (це неможливо), а зрозуміти, чи комфортно тобі з цією людиною. Як вибрати свого психолога? Слухай своє тіло.

Тобі спокійно?
Чи відчуваєш ти, що тебе чують, а не просто слухають?
Чи підходить тобі темп розмови?

Фінансове питання: чи можна спробувати безкоштовно?

Терапія — це платна послуга, адже це робота. Але багато хто шукає варіанти «допомога психолога безкоштовно», щоб просто зрозуміти, як це працює, і не втратити гроші.

Ми передбачили це. Багато спеціалістів на YOUR OM GLOBAL пропонують короткі ознайомчі зустрічі (15–20 хвилин). Це не повноцінна сесія, але цього часу достатньо, щоб побачити людину, почути її голос і відчути, чи є контакт.

Головна порада

Будь собою. Тобі не треба бути «хорошим клієнтом». Тобі можна плакати, мовчати, злитися або сміятися. Психолог — це не суддя. Це провідник, який тримає ліхтар, поки ти йдеш своєю дорогою.

Якщо ти читаєш це — ти вже зробив(ла) половину шляху. Залишилося лише обрати фахівця в каталозі та натиснути кнопку «Зв'язатися».