Первая встреча с психологом: чего ожидать и как подготовиться

Решиться на первую консультацию — это уже 50% успеха. Однако за этим решением часто следует волнение: «О чем говорить?», «А вдруг я не смогу объяснить, что со мной?», «Не осудят ли меня?». Страх идти к психологу — это абсолютно нормальная реакция психики на новый и очень интимный опыт.

Я, Наталия Пирс, психолог и психотерапевт, провожу первую встречу максимально бережно. В рамках экосистемы Your OM Global мы сделали этот этап прозрачным, чтобы вы могли чувствовать себя в безопасности еще до начала разговора.

Как проходит первая встреча с психотерапевтом?

Первая сессия — это знакомство. Это не допрос и не экзамен, а пространство для вашего самовыражения.

Что обычно происходит на встрече:

Знакомство и безопасность: Мы обсуждаем правила конфиденциальности. Вы осматриваетесь (пусть и через экран монитора) и понимаете, комфортно ли вам со мной общаться.
Прояснение ситуации: Я задаю уточняющие вопросы, чтобы понять, что привело вас именно сейчас. Вы рассказываете столько, сколько готовы доверить.
Формирование запроса: Мы вместе формулируем цель нашей работы.
Определение формата: Обсуждаем частоту встреч и методы, которые подойдут именно вам (психоанализ, КПТ или ЭОТ).

[Image: A peaceful, professional setting for an online therapy session with a laptop and a cup of tea]

Как сформулировать запрос к психологу?

Многие переживают, что не могут описать свою проблему «красиво» или «профессионально». На самом деле, ваш запрос может звучать очень просто:

«Мне плохо, и я не понимаю почему».
«Я постоянно ссорюсь с мужем и хочу это прекратить».
«У меня нет сил вставать по утрам».
«Я хочу научиться говорить "нет" без чувства вины».

Подсказка: Если вам трудно начать, попробуйте продолжить фразу: «Я хочу, чтобы в результате нашей работы в моей жизни изменилось...».

Консультация психолога онлайн: как подготовиться технически?

Поскольку я работаю с клиентами по всему миру, консультация психолога онлайн — это удобный и эффективный формат. Чтобы встреча прошла успешно, достаточно нескольких условий:

Приватность: Убедитесь, что вас никто не услышит и не прервет. Это время только для вас.
Стабильный интернет: Проверьте связь и заряд устройства заранее.
Комфортное место: Приготовьте стакан воды, салфетки и устройтесь поудобнее.

Почему не стоит бояться?

Мой подход — это терапия без критики. Я здесь не для того, чтобы оценивать вашу жизнь, а для того, чтобы помочь вам разобраться в ней. На первой встрече вы увидите, что психолог — это не строгий учитель, а профессиональный союзник.

В Your OM Global мы верим в уникальность каждого пути. Ваша скорость, ваши паузы и даже ваше молчание на первой встрече — всё это имеет значение и будет принято с уважением.

Ваш путь к спокойствию начинается с одного клика. Чтобы развеять все сомнения, я приглашаю вас на первую бесплатную встречу. Это 20-30 минут, за которые вы поймете, подходим ли мы друг другу, и почувствуете облегчение от того, что больше не несете свою проблему в одиночку.