Как страх и тревога «оседают» в теле: работа с мышечными зажимами

Вы когда-нибудь замечали, как после тяжелого разговора начинают ныть плечи, а перед важным событием «сводит» живот? Это не случайность. Наше тело — это тончайший регистратор всех наших переживаний. Страх и тревога не исчезают бесследно после того, как ситуация прошла, — они буквально консервируются в наших мышцах.

Клинический психолог и гипнолог Надежда Семенова рассказывает, как работает психосоматика страха и почему без работы с телом невозможно окончательно победить хроническую тревожность.

Механизм «замирания»: как рождаются телесные зажимы

Когда мы пугаемся, наш мозг включает древний механизм «бей, беги или замри». В кровь выбрасываются гормоны стресса, а мышцы мгновенно приходят в тонус, готовясь к действию.

Однако в современном мире мы редко бежим от тигра. Мы подавляем импульс: не кричим на начальника, не плачем, когда больно, «сглатываем» обиду. Энергия, предназначенная для движения, остается внутри. Мышца сократилась, но не расслабилась. Так рождаются телесные зажимы.

Если тревожность становится фоновой, эти зажимы превращаются в «мышечный панцирь», который искажает нашу осанку, дыхание и даже походку.

Карта страха: где «живут» ваши эмоции?

Каждая группа мышц отвечает за определенный тип подавленных чувств. Надежда Семенова в своей практике часто сталкивается со следующими закономерностями:

1. Челюсть и горло: Зажимы здесь часто связаны с невыраженным гневом, запретом на крик или высказывание своего мнения. «Стиснутые зубы» — это метафора, ставшая физической реальностью.

2. Шея и плечи: Зона гиперконтроля и непосильной ответственности. Мы буквально «втягиваем голову в плечи», ожидая удара от мира.

3. Диафрагма и грудная клетка: Здесь живет страх за жизнь и социальные страхи. Сдавленное дыхание — верный признак того, что человек запрещает себе чувствовать в полную силу.

4. Таз и бедра: Часто скрывают страхи, связанные с безопасностью, базовым доверием к миру и подавленной сексуальностью.

Как гипноз и телесные техники помогают «растопить» панцирь?

Массаж может временно расслабить мышцу, но если подсознание продолжает считать мир опасным, зажим вернется через пару дней. Именно поэтому Надежда Семенова использует комплексный подход:

• Работа с первопричиной: В состоянии гипноза мы находим ту ситуацию, где тело впервые «сжалось» от страха.

• Эмоциональное отреагирование: Под контролем специалиста вы проживаете заблокированную эмоцию, давая ей выход. Мышца получает долгожданную команду от мозга: «Безопасно, можно расслабиться».

• Регрессия и перепроживание: Мы меняем сценарий из прошлого, чтобы в настоящем ваше тело перестало ожидать нападения.

«Телесный зажим — это тюрьма для вашей жизненной энергии. Я помогаю не просто расслабить мышцы, а устранить самого «надзирателя» внутри вашего подсознания», — Надежда Семенова.

Результаты работы с телесными блоками

Освобождение от зажимов дает поразительные результаты, которые выходят далеко за рамки физики:

• Уходит хроническая усталость (энергия больше не тратится на удержание панциря);

• Дыхание становится глубоким, а голос — уверенным;

• Проходит фоновая тревожность и панические атаки;

• Вы начинаете лучше чувствовать свои истинные потребности и границы.

---

Начните жить в свободном теле

Надежда Семенова — не классический психолог. Её 15-летний опыт позволяет видеть человека как единую систему, где разум и тело исцеляются одновременно. Запишитесь на консультацию, чтобы сбросить груз старых страхов и вернуть себе легкость.