Як вибрати свого психолога: чек-лист для новачків

Зважитися на роботу з психологом — це вже великий крок. Але потім виникає наступне питання, від якого часто опускаються руки: "А як його знайти?".

Серед сотень анкет, методів та розумних термінів легко розгубитися. Страшно довіритись «не тій» людині, страшно даремно витратити гроші або почути осуд. Це нормально. Пошук спеціаліста — це трохи як пошук друга або партнера: тут важливі не тільки дипломи, а й ота сама «хімія».

Ми підготували для тебе дбайливий чек-лист, який допоможе зрозуміти, як вибрати свого психолога і не загубитися в процесі.

Крок 1. Визнач свій запит (але не вимагай від себе точності)

Тобі не обов'язково знати точний діагноз чи формулювати проблему професійною мовою. Достатньо зрозуміти, що саме болить.

Це стосунки?
Тривога і страхи?
Питання самореалізації та грошей?

Якісний підбір фахівця під запит починається з чесної відповіді собі: «Що я хочу змінити?». Але пам'ятай: хороший спеціаліст допоможе тобі сформулювати мету вже на першій зустрічі, якщо зараз тобі важко це зробити самому.

Крок 2. Хто тобі потрібен: психолог, ментор чи провідник?

Світ допомоги значно ширший за кабінет класичного терапевта.

Якщо тобі потрібно розібратися з травмами минулого, емоціями та патернами поведінки — тобі до психолога.
Якщо ти хочеш рухатися до конкретної мети, будувати кар'єру чи бізнес, можливо, твій варіант — знайти ментора для жінки, яка вже пройшла цей шлях і може поділитися досвідом.
Якщо ти відчуваєш потребу в глибинному, духовному пізнанні, роботі з енергією та станами — тобі можуть відгукнутися енергопрактики та духовні провідники.

На YOUR OM GLOBAL ми зібрали різних майстрів, щоб ти міг (могла) обрати той інструмент, який працює саме для тебе.

Крок 3. Де шукати?

Гуглити навмання — не завжди найкраща ідея. Важливо, щоб простір, де ти шукаєш, був безпечним. Сучасна платформа психологів (Україна) — це місце, де спеціалісти вже пройшли перевірку. Це знімає з тебе частину тривоги: «А чи справжній це фахівець?».

Крок 4. "Своя" людина: на що звернути увагу в анкеті

Коли ти переглядаєш профілі, вмикай не тільки логіку, а й інтуїцію.

Фото та відео. Чи приємно тобі дивитися на цю людину? Чи викликає її голос довіру?
Текст про себе. Чи пише спеціаліст зрозумілою тобі мовою, чи ховається за складними термінами?
Формат роботи. Тобі комфортніше, коли це м'яка розмова, чи потрібна чітка структура і домашні завдання?

Важливо, щоб це була консультація без тиску. Ти маєш право ставити питання, сумніватися і навіть змінювати спеціаліста, якщо не відчуваєш безпеки.

Крок 5. Фінансове питання

Це теж важливо. Терапія — це процес, а не одна зустріч. Розрахуй свій бюджет так, щоб це не стало для тебе додатковим джерелом стресу. Часто виникає запит: чи можлива допомога психолога безкоштовно? У багатьох фахівців є опції для першого знайомства:

Безкоштовні 15-хвилинні дзвінки-знайомства, щоб зрозуміти, чи підходите ви один одному.
Корисні блоги та матеріали, які вже дають підтримку.
Іноді — соціальні місця або волонтерські ініціативи.

Не соромся запитувати про умови. Твій комфорт — це база.

Слухай своє серце

Не існує «найкращого психолога у світі». Існує той, хто підійде саме тобі у цей конкретний період життя.

YOUR OM GLOBAL — це простір, де тебе не кваплять. Ти можеш просто зайти, побути тут, почитати історії спеціалістів і відчути той самий «клік».

Бо допомога починається не з оплати сесії. Вона починається з відчуття, що ти більше не сам.

Готовий(а) зробити перший крок? Переглянь каталог наших спеціалістів — можливо, той, хто тобі потрібен, вже тут.